Для занятий спортом в домашних условиях необходимо выделить место в квартире, лучше, если оно будет у окна. Это должно быть место по длине не менее роста человека, а по ширине не менее одного метра. На пол лучше всего постелить плотное покрытие, например ковровую дорожку.

Для тех, кто не имеет возможности приобрести дорогой спортивный инвентарь или оборудование, конечно же, есть способ решить эту проблему. Можно самим изготовить конструкции снарядов, которые занимают немного места.

К примеру, универсальная гимнастическая рамка. Для ее изготовления можно использовать металлические трубки от ненужной детской коляски. Рамка может использоваться как перекладина или как опора для крепления экспандеров. Основное требование к такой конструкции – это ее прочность и надежность крепления к стене. Рамку крепим над дверным проемом при помощи крючков из стальных полос толщиной 5-6 мм.

Укрепить на верхней балке дверного проема металлические кольца – так же не составит большого труда. Надо лишь позаботиться о прочности конструкции и о том, чтобы не испортить внешний вид двери. Для крепления гимнастических колец, к верхней части дверного проема необходимо прикрутить шурупами две пластины, толщиной не менее 20 мм.

По центру пластины должно находиться отверстие с резьбой, в которое и будут вкручиваться крюки, на которых будут подвешиваться гимнастические кольца. После занятий крюки можно вывернуть из гнезд и убрать их вместе с кольцами.

Так же в дверном проеме можно сделать и турник. Для этого необходимо изготовить две стойки, из брусков сечением 40х35 мм, после чего соединить их между собой прокладками, с таким расчетом, чтобы между ними свободно проходила перекладина (труба).

Снизу стойки фиксируем в полу штырем (толстым гвоздем), вбитым в брусок-прокладку и проходящим в специально просверленное отверстие в полу, а сверху привинчиваем стойки винтом-барашком к металлической пластине (вариант, как описан ранее для крепления гимнастических колец). Получается съемная конструкция, которую после занятий можно демонтировать и убрать в кладовую.

Для гимнастической стенки в дверном проеме требуется лве деревянные стойки, 14 запорных вкладышей из твердого дерева, семь металлических перекладин и шурупы для крепления стоек к дверным косякам. Гнезда для перекладин (ступенек) и отверстия для шурупов, делают одновременно в двух стойках, положенных одна на другую. Запорные вкладыши на концах перекладин закрепляем при помощи клея (эпоксидный или другой клей).

Для повышения прочности вкладышей снаружи их целесообразно обить тонкой жестью. После занятий перекладины вместе с вкладышами снимаем, а опорные стойки можно оставить прикрепленными к дверным косякам.